В чем секрет долголетия?

Толчком для написания этой статьи стало интервью, данное в печати академиком Торегелді Шарманулы, под названием «Возможно ли долго жить, не старея?»

Сегодня здоровье человечества вызывает беспокойство на мировом уровне.Факты общества по охране здоровья подтверждают, что на 50% здоровья человека распространяются не столько инфекционные заболевания, сколько продолжительные болезни (сердечно-сосудистые, сахарный диабет и др.), тесно связанные с обычаями, традициями, условиями и образом жизни. Посмотрим на проведенный рейтинг председателем центральной разведки США в 2014 году в 223 странах. В первом, стоящем в рейтинге Монако, средняя возрастная продолжительность жизни 89-57 лет. После него — Макао (84-48), Япония (84-66 лет), Сингапур, Сан-Марино, Гонконг, Андорра, Швейцария, Гериси и Австрия в первой десятке. А в Казахстане, находящемся на 150 месте, средняя продолжительность жизни 70-24 года. В этом списке впереди России, Кыргызстана, Украины, Монголии, Таджикистана стоит Казахстан. А на последующих местах Азербайджан (71,9 лет), Белоруссия, (72,2 года) Узбекистан (73,3 года), Армения (74,1 года), Грузия (75,7 лет),

Согласно сведениям ООН после войны в Японии средний возраст женщин 87, а средний возраст мужчин 82 года. Людей более 100-летнего возраста 5000 тысяч. В настоящее время в Казахстане пожилые люди составляют 7,7% от численности народа. По предположению экспертов ООН в ближайшее время этот показатель возможно повысится до 11%. В связи с этим возникает необходимость создания герантологической системы для оказания медицинской помощи по омолаживанию. В данный момент нужно обратить внимание на эти сведения. Долгожительв мире Ли Цинь Юнь, родившийся в 1677 году, жил 256 лет. Переживший 9 царей, он в столетнем возрасте в 1777 году был обладателем ордена «За особые трудовые заслуги в Китайской медицине». Связанный семейными узами с 20-ю женщинами, не пил, не курил, постоянно употреблял пищу без мяса, питался овощами, фруктами. Старался быть в настроении. Спал сидя, несколько часов не двигаясь, закрыв глаза, положив две руки на колени. Умер от старости в 1933 году. Также известен 209- летний житель Великобритании, переживший 12 царей.

Такие сведения и в нашей стране встречаются. Уроженка Южного Казахстана района Толе-би Фатима Кайранова,ей 121 год. По национальности турчанка. По мнению Фатимы Кайрановны, свидетелятрех веков, там, где есть дружбаи единство, нервная система спокойна, настроение хорошее. Дружна с родственниками, соседями. Имеет 15 внуков, 33 правнука, 30 праправнуков, 3 прапраправнука. Внучатая снохаговорит: «Большая мать до сего времени на здоровье не жаловалась, секрет долголетия бабушки в ее спокойствии и трудолюбии». Жительнице Южно-Казахстанской области, района Казыгурт 120 лет.Улбола Бейсенова вместо чая пьет простую воду, а ее постоянная пища- казахский кумыз и шубат. Порука здоровья человека, как видно из примеров, правильное питание, прогулка на чистом воздухе, приподнятое, хорошее настроение.

А в процессе питания вот эти условия из сознания упускать нельзя. Кипяченую воду долгое время, то есть 2-3 дня, хранить нельзя. В этом случае в составе воды появляется нитрозоловая кислота. Она оказывает обратное воздействие на человека: головокружение, потемнение в глазах, тошноту. Согласно исследованиям японцев употребление 4-х чашек в день зеленого чая предохраняет от появления опухолей. После ужина необходимо рот ополаскивать чаем низкого сорта, это укрепляет зубы и уничтожает бактерии. Полефинол чая убирает масляный состав в крови, стабилизирует кровяное артериальное давление, предупреждает появление сахарного диабета. Тормозит старение. Противодействует окислению (антиоксидант), возникновению инфаркта. К жидкой пище наряду с зеленым чаем относятся: красное вино (виноградное вино), гороховый сок, кефир, костяной бульон, грибной суп.И вместе стем, здоровью полезны зерновые культуры, родственные гороху растения и овощи.Возьмем к примеру кукурузу, в ней в большом объеме есть фосфатидилхолин, что предохраняет от затвердения кровеносных сосудов, повышения кровяного давления.

Наше сообщество в Одноклассниках. Вступай!

А так как гречиха состоит из линоленовой кислоты,она приводит в порядок кровяное давление и состав крови, понижает сахар, 18% целлюлоза в ее составе препятствуетвозникновению опухолей желудочно-кишечного тракта. Таким образом, употребление в пищу клубневых плодов, подобно (белому послену, картофелю) впитывает водный состав, помогает при запорах. А овес, пшено, кунжут хорошо переваривают пищу. Овес понижает холестерин, триглицерит, предупреждает появление сахарного диабета. Пшено- от бессонницы.В составе кунжута бывает много железа. Внутриподобного гороху в составе соевого горохаизофлавон усиливает мозг, понижает холестерин, тормозит затвердение кровеносных сосудов, предупреждает возникновение опасных опухолей, оказывает влияние на выздоровление, кости твердеют, иммунитет усиливается. А вот использование пищевых добавок (натрий глутамат) приводит к появлению опасных опухолей, наносит вред здоровьюв процессе зажаривания. Употребления больше грамма оказывает обратное влияние на половые клетки и во время беременности приводит к неправильному развитию ребенка (заячья губа, порок сердца, неполное развитие мозга, к неполноценности). В составе быстро приготовляемой лапши есть лекарство против гниения и зерно подсолнуха, а в зерне подсолнуха бывает ненасыщенная масляная кислота, она наносит вред службе печени, приводит к ожирению.

Людям после 40 саумал- неперебродивший кумыз (шпинат) употреблять нельзя. Причина в том, в его составе кислота алгинина, превращаясь в цинк, сильна, в момент соединения с кальциемпонижает кальций в организме. Так как в маслянистом составе имеется хлор, то и печень, и клетки мозга закупориваются, оказывая вредное влияние на особенность запоминания памяти.

Из овощей необходимо чаще употреблять морковь, В ней есть витамин А, предупреждает простуду, опухоль, человек не болеет. В тыкве (белая корка) витамин В заставляет клетки дрожать, выравнивает инсулин. Человек, постоянно употребляющий тыкву, сахарным диабетом не болеет. Так как в горьком огурце присутствует инсулин, его, стабильно съедая, можно предупредить сахарный диабет. Помидоры предохранют от опухоли шейки матки, материнской железы, мочевого пузыря и железы мочевого пузыря.

Сохраните в памяти: помидоры нужно есть в теплом виде. Мелко нарезанный лук правильнее съедать через 15 минут.

По мнению ученых самый хороший метод в питании — перед едой пить сурпу, аппетит уменьшается втрое. Питаться меньше по объему вредно для жизни человека. Сахар и соль уместно использовать в меру.

Всем известна польза движения в кислородной среде. Естественно, многие считают, что когда организм насыщается кислородом придвижении, то улучшается работа мышц, всех органов тела. Организм становится более выносливым,прибавляются силы и энергия, усиливается работа сердца, легких.

К таким движениям относятся: 15-, 60-минутная медленная ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба пешком, бег на велосипеде,ходьба на одном месте. Продолжительность движения увеличивает в теле эритроциты, предупреждает старение, улучшает деятельность мозга. Желающие сбросить вес при правильном использовании правил питания и кислородного движения, смогут увидеть результаты в похудении.

При недостаточности кислорода в организме увеличивается молочная кислота. Показатель жидкости в теле человека равен Ph-7.4. Причина отравления организма: в большом объеме этиловый спирт, уксусная кислота и молочная кислота окисляет жидкость в теле. Его осложненный,запущенный вид приводит даже к смерти. На ряду с вредом сердцу безкислородное движение препятствует обмену веществ. Поэтому, чтобы сохранить в организме кислород, телу необходимо двигаться. Последние годы часто здоровые люди неожиданно умирают. Это связано с последствием ежедневного, неправильного выполнения правил здорового образа жизни.К вашему вниманию простые советы: проснувшись, быстро с постели не вставайте, 1 минуту из стороны в строну поваляйтесь.Поднимаясь, необходимо 1,5 минуты посидеть, свесив ноги вниз. После сна для быстрого движения минуты трипоготовьтесь, а после всего полчаса нужно упражняться. В обед полчаса спать. Вечером между 6-7 часами медленная ходьба. Прогулка в полчаса понижает кровяное давление и нормализует сердцебиение. Мы не обращаем внимание на такие простые правилаи, не выполняя их, заболеваем.

Для того, чтобы сохранить здоровье, долго жить, не всегда нужно надеяться на науку, технику, лекарства. Самый хороший доктор-сам человек. Самое хорошее лекарство — время. Самое хорошее настроение и условие для этого- тишина, спокойствие. Самое хорошее действие- ходьба пешком. А психологическое взаимодействие с обществом в руках каждого человека.

Максат Абдікадырулы,
врач высшей категории Восточно-Тибетской медицины.

Перевод Касеновой Б.Б.,
ветерана педагогического труда «Егемен Казакстан», 20.06.2018г.